正念步行

步步安樂行

無論在哪裡,我們都能修習正念步行。意思是每一步,我們專注於當下。行禪是享受,你無需耗費任何力氣。每踏一步,你接觸到內在或環繞著自己生命的奇蹟。放眼去看生命的暸闊,樹木、白雲、無限的天空。聆聽鳥兒歌唱,感受清風吹拂。

當我們如此步行時,每一步都是滋養和療癒,每一步都帶來平安喜樂,每一步都是奇蹟。真正的奇蹟不是飛天或在水上行走,真正的奇蹟是在大地上行走。只要將心帶回身體的家,你能隨時展現這個奇蹟。

剛開始練習時,我們在每個吸氣或每個呼氣行走兩至三步,心裡同時黙唸:

吸氣,「我已經到了」;呼氣,「已到家了」
吸氣,「在此時」;呼氣,「在此地」
吸氣,「我安穩」;呼氣,「我自在」
吸氣,「如實中」;呼氣,「我安住了」

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