正念進食

食物是來自宇宙的禮物

正念進食是一種靜觀修習。當我們深入觀察，可以發現食物由很多元素組成，例如雨水、陽光、空氣、泥土和愛。其實，通過正念進食我們明白到，整個宇宙都在支援著我們的生命。

進食時給與足夠的時間，每一口食物最少咀嚼30次，直至它成為液體，這可幫助消化。讓我們享受每一口食物，同時享受與進食的家人和朋友共聚的美好時光。我們安住於當下，令進食的時間帶來安定、喜悅和平安。於靜默中進食，我們的正念令食物變得更真實和滋養。

當進食完畢，我們用一些時間去覺察碗筷已空，身體已得到飽足。內心充滿感恩，因為覺知到這些食物滋養了我們的生命。