正念步行

步步安樂行

無論在哪裡，我們都能修習正念步行。意思是每一步，我們專注於當下。行禪是享受，你無需耗費任何力氣。每踏一步，你接觸到內在或環繞著自己生命的奇蹟。放眼去看生命的暸闊，樹木、白雲、無限的天空。聆聽鳥兒歌唱，感受清風吹拂。

當我們如此步行時，每一步都是滋養和療癒，每一步都帶來平安喜樂，每一步都是奇蹟。真正的奇蹟不是飛天或在水上行走，真正的奇蹟是在大地上行走。只要將心帶回身體的家，你能隨時展現這個奇蹟。

剛開始練習時，我們在每個吸氣或每個呼氣行走兩至三步，心裡同時黙唸：

吸氣，「我已經到了」；呼氣，「已到家了」
吸氣，「在此時」；呼氣，「在此地」
吸氣，「我安穩」；呼氣，「我自在」
吸氣，「如實中」；呼氣，「我安住了」